सुनसरी- राति पटक–पटक निन्द्रा खुल्ने वा ढिलो निन्द्रा लाग्ने समस्या धेरै मानिसले भोगिरहेका छन्। विशेषज्ञहरूका अनुसार, यसको एउटा सामान्य तर बेवास्ता गरिएको कारण खुट्टा चिसो हुनु पनि हुन सक्छ। विशेषगरी जाडो मौसम वा एसी भएको कोठामा सुत्दा खुट्टा चिसो हुँदा निन्द्रामा असर पर्ने देखिएको छ।
नेसनल स्लीप फाउन्डेसनका अनुसार, खुट्टा न्यानो हुँदा निन्द्रा छिटो लाग्छ। जब खुट्टा तातो हुन्छ, रगतका नसाहरू फैलिन्छन्, जसलाई ‘वेसोडिलेसन’ भनिन्छ। यसले शरीरलाई आरामको अवस्थामा लैजान्छ र दिमागले निन्द्राको संकेत पाउँछ। खुट्टा चिसो हुँदा भने नसाहरू खुम्चिन्छन् र शरीरले आफूलाई चिसो वातावरणमा रहेको ठान्छ, जसले निन्द्राको प्रक्रिया ढिलो गराउँछ।
अनुसन्धानले देखाएअनुसार, मोजा लगाएर सुत्दा कतिपय मानिसलाई १० देखि १५ मिनेट छिटो निन्द्रा लाग्न सक्छ। विशेषगरी खुट्टा सधैं चिसो हुने व्यक्तिहरूका लागि यो उपाय प्रभावकारी हुन सक्छ।
निन्द्रामा सहयोग गर्नुका साथै, मोजा लगाएर सुत्दा अन्य फाइदाहरू पनि देखिएका छन्। रजोनिवृत्तिको चरणमा रहेका महिलाहरूलाई हुने ‘हट फ्ल्यासेज’ कम हुन सक्छ। त्यस्तै, सुत्नुअघि खुट्टामा मोइस्चराइजर लगाएर सुतीको मोजा लगाउँदा फुटेका कुर्कुच्चा नरम र निको हुन मद्दत मिल्छ। रेनाड्स डिजिज भएका व्यक्तिहरूमा खुट्टा तातो रहँदा रक्तप्रवाह अचानक कम हुने जोखिम पनि घट्न सक्छ।
यद्यपि, विशेषज्ञहरूले सबै अवस्थामा मोजा लगाएर सुत्न उपयुक्त नहुने चेतावनी दिएका छन्। गर्मी र ओसिलो मौसममा यसले पसिना बढाएर निन्द्रा बिगार्न सक्छ। साथै, धेरै टाइट वा सिन्थेटिक मोजाले फंगल इन्फेक्सनको खतरा बढाउन सक्छ।
त्यसैले सुत्दा खुकुलो, सफा, सुती वा ऊनको मोजा प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ। मोजा मन नपर्नेहरूका लागि खुट्टा मनतातो पानीले धुने, हल्का मालिस गर्ने वा कम्बलभित्र राम्ररी छोपेर सुत्ने उपाय पनि उपयोगी हुन सक्छन्।